اذا كنت مريض سكري، أو تعرف أحدهم فإليك أهم النصائح للتعايش مع هذا المرض
أهم النصائح للتعايش مع مرض السكري!
بدلا من أن يسيطر السكري عليك سيطر أنت عليه وامسك زمام الأمور!
هل اكتشفت مؤخرا انك مصابا بمرض السكري؟ بالتأكيد انها أخبار صادمة الا انها اصبحت واقع ويجب التعايش في ظله ومجاراته. ولكن يجب أن تدرك بأن اصابتك بالسكري لا تعني بالضرورة بانك ستعاني من مشاكل صحية خطيرة مستقبلا، ولا يجب أن يكون السكري هو السبب في استسلامك وعدم ممارسة حياتك الطبيعية التي تطمح لها ! بل بالعكس، فقد يكون الحافز لبدء التغير الاكبر في حياتك الا وهو الالتزام بكافة القواعد الصحية والملائمة لك. والتي قد تحميك من التقدم في المرض أو تفاقم الاعراض لديك، ولا بد أن نذكرك هنا بحقيقة انك بمجرد اصابتك بأحد الامراض المزمنة كالسكري فهذا قد يعني بأنك قد تكون أكثر عرضة للاصابة بامراض أو مضاعفات أخرى لاحقة اذا لم تتبع أهم قواعد السلامة والصحة.
أهم المشاكل الصحية التي قد تصبح أكثر عرضة للاصابة بها اذا ما كنت مريض سكري
- امراض القلب .
- السكتة الدماغية .
- الخرف .
- تلف في الاعصاب .
- تقرحات في القدم .
- اعتلال شبكية العين .
- أمراض الكلى المزمنة .
- امراض ومشاكل جلدية .
- تلف أنسجة الثدي عند النساء .
- مشاكل في الدورة الدموية - قد تتطورفي بعض الحالات المتقدمة الى الاصابة بغرغرينا Gangrene (موت الانسجة) .
- تلف الاربطة والمفاصل ، وهزال العضلات .
عليك بدء تبني فكرة بأن السكري عدا عن كونه مرض ، هو حالة صحية يجب عليك أن تتعايش معها وتلائم لها ما يناسبها، ونقدم لكم هنا أهم نصائح مختصينا لاجل التعايش مع هذه الحالة الصحية، وتقليل فرص الاصابة بالمضاعفات وتفاقم الاعراض والمشاكل:
المتابعة الطبية
في البداية وهي النقطة الاهم، يجدر بك الالتزام بتناول أدويتك الموصوفة من قبل الطبيب، واذا ما كنت ممن يتناولون الانسولين، فيجب عليك الالتزام بأخذ الجراعات المناسبة وبالاوقات الصحيحة. ولا تنس اجراء الفحص اليومي والمواظبة عليها ، بامكانك شراء ماكنة الفحص المنزلي للسكر، والانتظام في استعمالها، فذلك قد يساعدك كثيرا في التعرف على طبيعة الأغذية التي تتناولها وعلاقتها بارتفاع السكر في دمك، او قد تتعرف بهذه الطريقة على أعراض جسمك أكثر، فتدرك متى ينخفض مستوى السكر لديك ومتى يرتفع.
وتهدف هذه المراقبة إلى التأكد من بقاء مستوى السكر في الدم في المستويات المحددة. كما ويجب زيارة الطبيب كل ثلاثة الى ستة اشهر، وبشكل مستمر، وذلك من اجل اجراء الاختبارات والفحوص التي تهدف الى مراقبة وضعك وملاءمة اسلوب العلاج للتغيرات التي من الممكن ان تكون قد طرات على حالتهم. بالإضافة إلى ضرورة الحاجة لاجراء فحوصات سنوية من اجل اكتشاف أي مشاكل في العينين او في الكلى.
فقدان الوزن سيساعدك كثيراً
اذا كنت ممن يعانون من زيادة الوزن والسمنة فعليك بوضع خطتك القادمة والتركيز على أولوية تخفيف الوزن الزائد، فذلك له تأثير كبير في منع تقدم المرض وحدوث مضاعفاته، وبالتأكيد سيساعد على حفظ معدلات سكر الدم ضمن المعدلات الطبيعية، وتقليل الاصابة بامراض القلب والكولسترول. ولقد اظهرت الدراسات ان تقليل الوزن الزائد بنسبة من 5% الى 7% فقط، يقلل من معدل خطر الاصابة بمضاعفات مرض السكري بما يقارب نسبة 50%.
مارس نشاط بدني منتظم وملائم
لقد اثبتت العديد من الابحاث اهمية الدور الذي تلعبه ممارسة الرياضة في تقليل فرص الاصابة بالعديد من الامراض، وقد وجد ان ممارسة النشاط البدني بمعدل 30 دقيقة يوميا على الاقل يمكن ان يقلل معدل الاصابة بالسكري او يقلل من الاعراض المصاحبة له، ولكن يفضل دائما ان يتم ذلك باستشارة الطبيب المختص او مدرب الرياضة لتحديد نوع النشاط الممكن.
